Sin duda los amamos y los comemos a toda hora. Es que los frutos secos no solo son nutritivos, sino que también son muy ricos y versátiles: puedes usarlos para tu desayuno, como colación o para adornar una ensalada.
Mucha gente cree que los frutos secos son menos nutritivos que la fruta fresca, ya que, como tienen menos porcentaje de agua, se cree que no se obtiene nada de la hidratación que promueve la digestión y cuida la piel.
Pero muchos estudios han descubierto que el hecho de que se elimine el agua no significa que los frutos secos no tengan nutrientes, ya que retiene casi todos sus antioxidantes, micronutrientes y fibra.
Ahora que tienes esta información en mente y si aún no incorporas los frutos secos en tu dieta diaria, te dejamos algunas ideas para ponerla en tus platos diarios y así balancear tu alimentación.
Mézclalas con palomitas de maíz
Puede sonar extraño, pero esta mezcla es mágica. Anímate y agrégale a esas palomitas frutillas, plátanos secos y cuanto fruto seco se te ocurra. Tendrás, como resultado, un snack no solamente rico sino también más balanceado. Ideal para disfrutar de una noche de cine.
Añádelas a tu cereal matutino
Agrega un puñado de tus frutos secos favoritos a tu bowl de desayuno y verás cómo cambiará tu saciedad con esta mezcla atómica.
Prepara tu propia granola en casa
Hay veces en que el desayuno es una de las comidas más difícil del día para incluir frutas y verduras y esta solución puede cambiar tu forma de percibir el desayuno.
Anímate y haz tu granola con tus frutos secos favoritos y la ayuda de tu Instant Vortex o con un sartén.
Agrégalos a las galletas
Puedes incorporar nueces, almendras, maní o el fruto seco de tu preferencia a unas ricas galletas horneadas para hacerlas mucho más saludables y nutritivas.
Úsalos como cobertura de helado
No es necesario que lo sumes a tu helado de cookie&cream, pero si eres fan de hacer helados de fruta en casa, puedes agregar como topping maní, almendras, coco o piña, teniendo como resultado mucha fibra y nutrientes en una receta que todos disfrutamos.
Si necesitas más ideas, conoce cómo nuestras chefs incorporan los frutos secos a distintas recetas y entusiásmate con incluirlos a tus platos favoritos. No te arrepentirás.
