Tuvimos muchos días festivos donde comimos delicias de todo tipo, por lo que hoy necesitamos ir de a poco desintoxicando nuestro cuerpo. Por eso, te dejamos algunos consejos que te ayudarán a ir, poco a poco, logrando el equilibrio.
Bebe mucha agua
Beber agua es la mejor manera de eliminar las toxinas de los órganos vitales. Debes beber al menos dos litros de agua diarios para mantener la hidratación en el cuerpo. Dado que es posible que hayas consumido demasiado sodio y alcohol durante las fiestas, tu cuerpo estará deshidratado, lo que hace que sea aún más importante aumentar el consumo de agua por encima de la recomendación normal.
Empezar a hacer ejercicio
Es comprensible perderse algunos entrenamientos o perder la noción de sus objetivos de acondicionamiento físico durante esta época del año. Sin embargo, una vez que terminen las festividades, en lugar de posponer las cosas o sentirse desanimado, debes comenzar nuevamente tu rutina de ejercicios. Puedes comenzar con ejercicios suaves, pero sé constante. Puedes elegir un ejercicio simple como trotar y andar en bicicleta o algo desafiante como correr y pilates para ponerse en forma.
Consume probióticos
Los alimentos ricos en probióticos como el yogurt, el kimchi, el kéfir y otros contienen bacterias beneficiosas. El consumo regular de estos alimentos puede ayudarte a darle a tu salud intestinal el impulso que necesita para volver a estar en forma.
Agrega bebidas que estimulan el metabolismo
El consumo de agua de limón y miel temprano en la mañana estimula el sistema digestivo y acelera el metabolismo. La miel ayuda a calmar el tracto digestivo y también combate las infecciones presentes en el estómago. También puedes probar tés de desintoxicación como el té de manzanilla o jengibre, ya que ayudan a mejorar la digestión.
Consume alimentos fáciles de digerir
Después de comer en exceso, dale un descanso a tu colon, hígado y riñones evitando alimentos que son más difíciles de digerir. Consume alimentos que sean bajos en grasas pero ricos en proteínas. También puedes evitar los productos lácteos durante unos días. Consume alimentos ligeros como sopas y ensaladas: son fáciles de digerir y nutritivos.
Agrega algunas verduras verdes
Las verduras de hojas verdes y crucíferas como el repollo, el brócoli, la espinaca y otras son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a combatir la inflamación en el cuerpo. Estas verduras ayudan a reducir la hinchazón y a limpiar el tracto gastrointestinal.
Sigue estos consejos y limpia tu cuerpo para ir retomando tu rutina.
