Autor de la receta: Mane HernándezProfesora, diseñadora y mamá, certificada de BLW y creadora de @en_mi_plato, donde comparte recetas libres de alérgenos.
Ingredientes
1 taza de garbanzos previamente remojados en agua durante toda la noche (Para esto en un bowl poner la taza de garbanzos y agregar agua fría hasta que pase por dos dedos hacía arriba los garbanzos. Tapar con un paño de cocina y a la mañana siguiente filtrar utilizando un colador. Lavar los garbanzos con agua fría)
2 tazas de agua
½ taza de mantequilla de maní
1 cucharadita de esencia de vainilla
⅓ taza de maple syrup
½ taza de chips de chocolate 80% cacao, sin azúcar
Preparación
Insertar el bowl de acero inoxidable dentro de la Instant Pot®. Poner los garbanzos y el agua.
Poner y bloquear la tapa de la Instant Pot®. Asegurarse de que la válvula de liberación de vapor esté girada hacia “Sellado” (Sealing). Presionar la funcionalidad COCCIÓN A PRESIÓN en nivel de presión ALTA, y ajustar el tiempo a 15 MINUTOS.
Al terminar, apretar CANCELAR y liberar la presión de forma manual. Una vez que haya salido toda la presión, abrir la tapa de la Instant Pot®. Sacar el bowl de acero y colar los garbanzos para botar el agua de su cocción.
En una procesadora poner los garbanzos juntos con la mantequilla de maní, esencia de vainilla y maple syrup. Procesar hasta formar una masa. Sacar del vaso de la procesadora y agregar los chips de chocolate. Y a disfrutar!
Se puede guardar en el refrigerador por hasta 3 días.
Recomendaciones: ocuparlo para poner pequeños pedazos a un helado, yoghurt, smoothie bowl o algo del estilo. O simplemente disfruta un par de cucharadas solo.
Para transformar en galletas horneadas agrega una cucharadita de bicarbonato de sodio a la mezcla y cocinándolas en la Instant Vortex en función de hornear a 180ºC por 12 minutos.
2 Comentarios
mabel 04/09/2021
con que puedo reemplazar el maple syrup ?
Instant Blog 06/09/2021
Hola Mabel, puede ser con azúcar de coco, ágave, panela, azúcar rubia, miel de palma, miel, pasta de dátiles. Saludos!
con que puedo reemplazar el maple syrup ?