El secreto de una buena alimentación desde siempre se ha buscado en la reducción de algún nutriente dentro de la dieta cotidiana u otras reglas que limiten radicalmente la vida. Sin embargo, los principios básicos para tener una alimentación saludable son francamente simples. Ellos son ritmo, proporción y relajación. Acá te detallamos qué significa cada uno de ellos:
Ritmo
Mantener un ritmo regular de la comida es el centro de todo. A menudo, aquí es donde la mayoría de las veces necesita ponerse atención. Si no comes con regularidad, tu hambre aumentará tanto que simplemente no podrás decidir bien qué comer y de qué manera hacerlo. Ahora bien, el mejor ritmo para cada persona varía un poco, pero se puede tener ciertos parámetros.
Generalmente, debes comer de 3 a 5 comidas cada 3 a 5 horas. Vale la pena concentrar la mayor fuente de energía en la mañana y durante el día. La mitad de la energía del día debe consumirse antes de las tres de la tarde.
La falta de un buen ritmo de alimentación provoca una variedad de problemas como la alimentación emocional, adicción al azúcar, entre otros. Lo que derivará en que no tengas la suficiente energía.
En este aspecto, tu Instant™ Vortex puede ayudarte a mantener un buen ritmo de alimentación puesto que puedes cocinar rápidamente distintos alimentos que te nutrirán como la granola, unas galletas saludables o chips de frutas.
Proporción
La proporción también es un elemento clave para una buena alimentación. Por eso, para armar un buen plato, la mitad de la porción debe ser de verduras, un cuarto de carne, pescado, pollo o proteína vegetal y un cuarto de arroz, pasta o papas integrales. Y todo esto debería caber en un plato de tamaño normal.
Si sigues este modelo del plato, puedes estar bastante seguro de que estás obteniendo todos los nutrientes en una proporción bastante adecuada.
En este punto tu Instant™ Vortex también puede ayudarte puesto que puedes cocinar varios alimentos para poder tener un plato equilibrado.
Relajación
Algo que siempre esperamos al tener un régimen saludable, es poder desordenarnos. Pero eso ya no será un problema si seguimos la regla 20 – 80: si sigues una buena dieta en un 80%, el 20% de lo que comes puede ser cualquier cosa.
Por lo tanto, incluso una buena dieta puede contener dulces, las amadas papas fritas y queques, siempre que permanezcan en el quinto y en su mayoría comas más saludablemente.
Todos estos consejos podrás seguirlos fácilmente con tu Instant™ Vortex, ya sea para seguir una dieta consumiendo verduras de manera mucho más sabrosa o para darte esos gustitos que puedes tener en alguna ocasión.
